In meditatie kom je thuis bij jezelf omdat je de geest keert

Als jij mediteert ben je open voor alle waarnemingen. Het is de start om jezelf nabij te kunnen zijn, thuis te komen bij jezelf. Je merkt je stemming op, je gedachten komen langs, je voelt je lichaam en je laat dit alles toe, zonder dat je daarvan iets afwijst. Ook als het ongemakkelijk is. Je doet niets met geen enkele waarneming. Dit lijkt misschien heel saai en niet zoals je er normaal gesproken mee om gaat, dat klopt. Het is de eerste stap om echt thuis te komen bij jezelf, jezelf nabij te zijn. Het is het keren van je gewone geest, die doet dat namelijk nooit. 

Mediteren is bewustzijns spieren kweken

´Bewustzijn spieren’ heb je nodig om langere tijd je aandacht ergens op gericht te houden, niet zozeer met een strakke focus, maar je aandacht is wel voor langere tijd gericht op een onderwerp. Je doet dit zonder te dwingen of te forceren. De geest kun je niet dwingen, het is een verfijnd instrument, je kunt ‘m wel uitnodigen om te ontspannen en hierin voet bij stuk te houden. Het is noodzakelijk om langere tijd je aandacht op een vriendelijke manier op een onderwerp gericht te kunnen houden teneinde langere tijd in de openheid van Zijn te kunnen verblijven. Bewustzijns spieren ontwikkelen vanzelf als je regelmatig mediteert.

Wat heb je nodig om mediteren te leren en thuis ook alleen te beoefenen? 

Allereerst is het belangrijk én leuk en inspirerend om te leren mediteren in een groep. De groep helpt je met je strubbelingen want iedereen loopt tegen dingen aan. Daarnaast raakt vrijgekomen inspiratie jouw inspiratie aan en opent zo een groter veld van altijd aanwezige inspiratie. Inspiratie, verlichting en Zijnsoriëntatie gaat altijd over ‘in verbinding zijn’, een grond-gegeven van ons bestaan waarvan liefde de bron is. In een groep kun je verbinding manifesteren, in je eentje niet.

Daarnaast heb je kennis nodig in de vorm van een leraar die weet waar hij, zij het over heeft. Kennis tot je nemen, samen mediteren en inspiratie opwekken, ervaringen delen, zo gaat kennis, plezier, inspiratie en leren samen. Het is de ideale combinatie. Thuis alleen mediteren heeft op deze wijze een goede basis. Overigens, regelmatig blijf je met een groep mediteren. Dat werkt het beste voor de continuïteit van de meditatie. 

Als je niet met een goede leraar en een groep start kun je snel teleurgesteld raken omdat je de kennis en het platform voor je eigen ervaringen en inspiratie niet hebt. Dat is jammer en onnodig. Door regelmatige meditatie met een groep en een leraar kun je dat voorkomen. 

Thuis mediteren, waar doe je dat? 

Je hebt thuis een plek nodig die rustig is en waar je niet gestoord wordt. Je kunt er wat herinneringen aan inspiratie plaatsen, afbeeldingen of iets dergelijks, of de plek mooi maken met bloemen of planten of anderszins. Het is ook fijn om altijd in dezelfde ruimte te mediteren zodat je niet iedere keer weer hoeft te wennen aan de ruimte. Als je jouw meditatieplek dan binnenkomt weet je geest al, ‘ik ga weer mediteren’ en opent en ontspant al vanzelf.  

Tools

Je hebt een meditatiemat, een meditatiekussen of bankje nodig, of stoel of bank waarop je zit. Je moet comfortabel kunnen zitten zodat je langere tijd niet hoeft te verzitten. Je leunt niet, je rug is altijd vrij. 

Als je lichaam comfortabel, min of meer ontspannen én tegelijkertijd opgericht is en gegrond, dan heb je een goede fysieke uitgangspositie. Je lichaam weerspiegelt dan een ‘wakkere’ geest.

Meditatie in iedere situatie? 

Hoe vaker je thuis en in een groep mediteert, hoe gemakkelijker het wordt in iedere situatie je zelf nabij te zijn door je gewone geest te keren en contact te houden met de inspiratie, de subtielere lagen van jouw geest. Het is dan een nieuwe gewoonte geworden. 

Oefenen in je werk en leven?

Je kunt jezelf meerdere malen per dag herinneren aan de inspiratie, rust of ruimte van de meditatie. Zet een timer op je telefoon met een mooi geluid, of kies een inspiratiewoord of zin of een voorwerp en zorg ervoor dat je het iedere keer weer leest of ziet. Zo kun je het keren van je gewone geest, namelijk het iedere keer weer aanhaken aan gedachten, gevoelens, emoties regelmatig beoefenen en creëer je langzaam en zeker een nieuwe gewoonte. 

Succes!